美劳法：休息和用餐时间规定

January 21, 2025

休息时间：了解你在工作时间享有的权利

努力工作至关重要，但恢复精力同样重要。虽然美国社会重视奉献和生产力，但也存在法律保障员工不会过度劳累，并在工作日获得休息和恢复的机会。

了解你关于休息和用餐时间的权利对于维护你的健康和确保你的雇主公平对待你来说至关重要。这篇文章将深入探讨美国有关休息和用餐时间的法规，阐明关键点，并赋予你争取自身权利的能力。

休息时间：远离工作的权利

美国大多数州法律要求雇主在工作日提供员工短时间的休息时间。具体规定因州而异，但通常这些“休息时间”持续5-10分钟，并在工作一定小时数后进行。例如，加州要求每工作四个小时提供一次 10 分钟的有薪休息时间。

记住：休息时间不是可选的，它们是法定的，目的是防止疲劳，提高注意力，并最终提高长期生产力。

用餐时间：滋养身心

除了短暂的休息外，员工通常有权享受更长的“用餐时间”。再次强调，时长和要求因州而异。一些州规定每工作五或六个小时必须提供一次 30 分钟的无薪午餐休息。另一些州可能对这些用餐时间的安排有具体规定。在加州，雇主必须为工作超过5 小时的员工提供一个不间断的 30 分钟的用餐时间，通常是无薪的。

重要事项：

无薪 vs 有薪休息： 了解你的州是否要求支付或不支付休息和用餐时间至关重要。有些州可能对用餐时间的支付有特定条件，例如如果员工在指定休息时间继续工作。
雇主合规性： 雇主有责任确保遵守这些法律。如果你认为你的雇主违反了休息或用餐时间规定，重要的是记录这些事件并考虑联系你的州劳工部门或寻求法律建议。

维护你的权利：

记住，休息和用餐时间不仅仅是个人方便的问题；它们对于你的健康、福祉和生产力至关重要。不要犹豫，向你的雇主询问他们的休息政策，确保你获得了法定规定的休息时间。如果你遇到问题或觉得你的权利受到侵犯，请咨询你的州劳工部门或专门从事劳动法的法律专业人员。

通过了解你的权利并为之倡导，你可以为你自己和他人的工作环境创造一个更健康、更平衡的环境。

现实生活中的例子:

张先生是一位餐厅服务员，每天工作八小时。根据加州法律，他每工作四个小时必须获得一次 10 分钟的有薪休息时间，这意味着在一天的工作中，他会得到两个 10 分钟的休息时间。这让他有机会简单地整理仪容、喝杯水，或者稍微放松一下，从而更好地完成接下来的工作。
李女士是一位程序员，每天工作十小时。她的公司没有提供明确的休息时间政策，但她根据加州法律要求，每工作四个小时应该得到一次 10 分钟的有薪休息时间。她主动向老板提出这个问题，并得到了认可。现在，她在每个工作周期中都获得了相应的休息时间，这让她感觉更加放松，也提高了工作效率。
王女士是一位零售店导购员，每天工作六个小时。她的公司规定，每工作五小时必须提供一次 30 分钟的无薪午餐休息。虽然这段时间她不能工作，但她可以利用这段时间吃午饭、散步或者做一些轻松的事情，帮助她更好地恢复精力，继续工作。

需要注意的是：

总之：

无论你从事什么行业，都应该了解你的权利，并确保你的雇主遵守相关法律规定。如果遇到问题，不要犹豫向州劳工部门寻求帮助或咨询法律专业人士。